Training für Kondition, Körper und Köpfchen…
Du suchst einen sportlichen Ausgleich zum stressigen Alltag, bei dem du dich auspowern kannst und deine Problemzonen angesprochen werden?
Dann bist du genau richtig beim Power-Fit-Kurs! Power-Fit bietet ein abwechselndes Programm mit Step-Aerobic, Aerobic, Toning (= body workout) oder auch Circle Training, und das alles zu fetziger Musik aus den 70er, 80er und 90er Jahren.
Jede Stunde beginnen wir mit einem kurzen warm up, bevor das gezielt Training von Ausdauer und Koordination beginnt . Beim Cardio-Training sollst Du durch die High Impact Ausführung (beide Füße verlassen kurzzeitig den Boden) gewollt aus der Puste kommen. Damit auch der Kopf trainiert wird, studiern wir hierbei kleinere Kombinationen mit verschiedenen Schritt- und Armbewegungen ein.
Die Kombinationen werden einfach beginnend aufgebaut, und je nach Können kannst du bei schwierigeren Variationen sofort mit einsetzen oder tranierst in dem Level, bei dem du gut mitkommst. In jedem Fall kommst Du ins Schwitzen und hast viel Spaß, versprochen!
Beim Ganzkörpertraining (Toning) sprechen wir mal Stehen, Sitzen oder Liegen alle Muskeltruppen und „Problemzonen“ gezielt an – für alle die keine Angst vor Muskelkater haben!
Das Circle-Training, auch als Stationstraining bekannt, trainiert in abwechselnden Stationen effektiv Ausdauer und Kraft. Jede Stunde beenden wir mit eienm Stretching- und Entspannungsteil.
Power-Fit ist geeignet für Frauen und Männer im Alter von ca. 20 bis ca. 55 Jahre.
Übungsleiter: Astrid Ähnlich
Turnhalle Hainbundschule,
Ernst-Fahlbusch-Straße, Weende
Donnerstags, 20:15 – 21:45 Uhr