Fett verbrennen und die Figur Formen ist das Ziel dieses Programms!
Es beinhaltet eine Aufwärmphase im niedrigem Pulsbereich ca. 110 -130 bpm + ein gezieltes Muskeltraining mit und ohne Hilfsmittel und als Abschluss einige Dehnübungen zur Entspannung. Wenn von mehreren Teilnehmern gewünscht gibt es auch mal als Special eine Einführung im Hata-Yoga. 
Jeder Teilnehmer macht seine Übungen nach seinem Trainingsstand und wird von Kerstin Wälchli beaufsichtigt und korrigiert.
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